Czym jest uzależnienie od hazardu?
Hazard uzależnienie to stan, w którym osoba traci kontrolę nad swoim zachowaniem w grach hazardowych, takich jak zakłady sportowe. Objawy uzależnienia obejmują między innymi:
- Ciągłe myślenie o grze (hazard staje się priorytetem, osoba nie jest w stanie przestać grać);
- Zwiększanie stawek, aby odczuwać silniejsze emocje;
- Spędzanie 100% wolnego czasu w kasynie online lub bukmacherce;
- Obsesyjne myśli o odegraniu się i próby odzyskania przegranych pieniędzy;
- Utrzymywanie hazardu pomimo negatywnych konsekwencji;
- Niekontrolowana chęć otrzymania wielkiej wygranej popycha uzależnionego do pożyczenia pieniędzy na grę, taka osoba zaczyna odczuwać kłopoty finansowe;
- Zaniedbywanie obowiązków, życia rodzinnego, i innych ważnych sfer życia.
Jak postępować z osoba uzależniona od hazardu? Patologiczny hazard jest poważnym problemem (skutkami są utrata pracy, rodziny i przyjaciół; dana osoba ma też problemy i w innych sferach życia) o podłożu psychologicznym. Jest on jednym z rodzajów uzależnień behawioralnych. Już nawet niewielkie objawy uzależnienia sygnalizują potrzebę szybkiej interwencji. Osoba uzależniona zazwyczaj nie jest w stanie znaleźć sposób radzenia sobie z tym problemem: mimo poczucia winy, nie potrafi przestać grać. Dodatkowo, potrzebuje pomocy w opracowaniu planu spłaty długów i rozwiązaniu innych problemów, które wynikają z jej uzależnienia.
Grupa ryzyka
Kto jest najbardziej narażony na uzależnienie od hazardu i jak wyjść z hazardu? Istnieją czynniki, które zwiększają ryzyko uzależnienia od hazardu. Należą do nich:
- Młody wiek (szczególnie młodzi dorośli w wieku 18-25 lat, u których mechanizmy kontroli nie są jeszcze w pełni rozwinięte);
- Impulsywna osobowość;
- Problemy finansowe lub pragnienie szybkiego wzbogacenia się;
- Historia uzależnień w rodzinie (osoby, u których w rodzinie występowały problemy z alkoholem lub narkotykami, znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka);
- Stres i problemy emocjonalne (hazard bywa wykorzystywany jako forma ucieczki od problemów).
Dalej powiemy, jak uchronić się przed uzależnieniem oraz jak wyjść z hazardu.
Porady, jak uniknąć uzależnienia od hazardu
Jak pomóc hazardziście? Aby zachować zdrowe nawyki i spokój podczas udziału w grach losowych, warto przestrzegać kilku zasad:
- Ustal limity finansowe. Określ stałą kwotę, którą możesz przeznaczyć na grę w ciągu dnia, tygodnia lub miesiąca.
- Ustal limity czasowe. Określ maksymalny czas, jaki możesz poświęcić na grę każdego dnia lub tygodnia.
- Nie goń strat. Pod żadnym pozorem nie próbuj odzyskać przegranych pieniędzy.
- Kontroluj swoje emocje. Jeśli odczuwasz, że nie jesteś w stanie kontrolować swojego zachowania podczas gry, zrób przerwę lub zakończ grę.
- Szukaj wsparcia. Jeśli czujesz, że masz problem z uzależnieniem od hazardu, nie wahaj się poprosić o pomoc rodzinę, przyjaciół lub specjalistów.
Żeby nie martwić się tym, jak pomóc hazardziście wyjść z nałogu, warto dbać o profilaktykę uzależnienia od gier hazardowych.
| Sposób | Opis | Przykładowy limit (PLN/zł) |
|---|---|---|
| Ustalenie budżetu na grę | Określenie maksymalnej kwoty, jaką możesz przeznaczyć na grę w danym okresie (np. miesięcznie). | 100-500 zł |
| Limit czasu gry | Określenie maksymalnego czasu, jaki możesz spędzić na grze każdego dnia lub tygodnia. Wybór gier (na przykład konkretne gry karciane) | 1-2 h/dzień |
| Limity depozytów | Ustawienie maksymalnej kwoty, jaką możesz wpłacić na swoje konto gracza w określonym czasie (np. dziennie, tygodniowo). | 50-200 zł |
| Samowykluczenie | Możliwość czasowego lub stałego zablokowania dostępu do konta gracza. | od 24h do 5 lat |
| Przerwy w grze/limity czasowe sesji | Zaplanowanie regularnych przerw podczas gry, aby uniknąć nadmiernego zaangażowania i utraty kontroli. Określ czas sesji np. na 30 minut, następnie przerwa. | 5-10 minut |
Stosowanie powyższych strategii odpowiedzialnej gry przynosi konkretne rezultaty – pierwsze symptomy zmiany zauważysz już po kilkunastu dniach. Przemyślana strategia pomaga uniknąć uzależnienia i pozwala cieszyć się grą w sposób odpowiedzialny.
Uzależnienie od hazardu − leczenie
A teraz porozmawiajmy o tym, jak wyleczyć się z hazardu? Leczenie uzależnienia od hazardu może być realizowana przy użyciu różnych metod i technik terapeutycznych. Wymienione terapie w leczeniu patologicznego hazardu stosuje się zarówno osobno, jak i w połączeniu.
| Rodzaj terapii | Opis | Korzyści |
|---|---|---|
| Terapia indywidualna | Spotkania z terapeutą, które pomagają zrozumieć psychologiczne podłoże problemu. Proces leczenia uzależnienia przebiega stopniowo. | Umożliwia dogłębną analizę objawów uzależnienia i indywidualne podejście do problemu. |
| Terapia grupowa | Sesje w grupach wsparcia, gdzie uczestnicy dzielą się podobnymi doświadczeniami. Uczestnicy uczą się nauki relacji społecznych i wsparcia rodziny osoby uzależnionej. | Zmniejsza poczucie izolacji i daje wsparcie bliskiej osoby oraz grupy wsparcia. |
| Techniki samokontroli | Ustawianie limitów czasu i budżetu, stosowanie narzędzi takich jak samowykluczenie oraz limity depozytów. | Pomaga osobie uzależnionej zachować zdrowe nawyki i unikać obsesyjnego myślenia. |
| Terapia behawioralna | Techniki modyfikacji zachowań, które uczą postępowania powoli i systematycznie. Stosowana w leczeniu patologicznego uzależnienia. | Uczy, jak kontrolować impulsy i minimalizować negatywne konsekwencje hazardu. |
Niezależnie od sposobu podjętego leczenia, warto pamiętać o tym, że jest on procesem wieloetapowym. Dodatkowo proces leczenia uzależnień wymaga dość dużo czasu i ogromnego wsparcia społecznego, przede wszystkim z boku rodziny, która pomoże zrozumieć psychologiczne podłoże swojego problemu.
Zachowaj spokój! Uzależnionego hazardzistę da się powrócić do normalnego życia niezależnie od specyfiki uzależnienia!
Zuzanna Nowak jest siłą napędową projektu Casino Radar. Jako profesjonalistka w dziedzinie hazardu i psychologii, aktywnie promuje odpowiedzialną grę, uczciwe bonusy oraz dzieli się wiedzą opartą na badaniach poprzez dogłębną analizę kasyn i tworzenie treści dla graczy.
